wiek wzrost

Elo. Jestem początkujący. Chciałbym w jak najszybszym czasie zwiększyć swoją masę. Mam już ustalony plan treningowy ale potrzebuje jakichś odżywek. Niestety jestem kompletnie nie w temacie. Znacie jakieś dobre i niezbyt drogie? Chodzi mi tylko o zwiększenie masy. Moje parametry (na wszelki wypadek): wiek 16 lat wzrost 182cm waga 71kg

wiek:18 waga:80 wzrost:175 I posłek: -płatki ryżowe-70g. -mleko-250ml. -3jaja -orzechy- 30g II posiłek: -pierś z indyka-70g. -chleb żytni-50.g. III posiłek: -ryż-100g. -kurczak-150g. -warzywa-50g. Trenig- po treningu odrzywka białkowa 30g. VI posiłek: -makaron-70g. -kurczak-100g. orzechy+rodzynki-60g. posiłek V: -tuńczyk-100g. lub 3 jaja -chleb [...]

Kupiłem sobie niedawno kajak ponieważ mam jeziorko od domu 100 metrów. Wiek 27 lat, waga 87kg, wzrost 170 Mam brzuszek piwny itd, czy jestem wstanie po troszku go likwidować na kajaku za pomocą jakiś środków fatburnerów albo coś ? Prosiłbym o podpowiedzi :) Z góry dziękuje

Witam Wszystkich. Wiek : 15 lat. Wzrost : 195 cm. Waga : 71 kg. Jak widać mam niedowagę, chciałbym abyście mi doradzili. Otóż doradzcie mi czy nabrać narazie masy bez treningu przy odpowiedniej diecie, chodzi o to żeby troszkę przytyć - a potem zacząć trenować. Czy lepiej by było udać się na siłownię i od teraz nabierać tej masy [...]

Witam, chcialem dowiedziec sie co sadzicie o tej diecie na mase? Pierwszy posilek mysle zeby zamienic na platki owsiane - 100g, odzywke bialkowa i garsc orzechow wloskich. 4500kcal starczy zeby zbudowac solidna mase? Wiek - 18 Waga - 86 Wzrost - 196 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6956c01799d491da845f6880c88772f.jpg Zmieniony przez - dymbus w dniu [...]

Wiek: 18.5lat Wzrost: 182cm Waga: 63kg Staż: 4miesiące Biceps: 30(reszta wymiarów rownie zalosna stąd decyzja o suplementach) Ektomorfik Planuję do wakacji jakoś wygladać, staram się zdrowo żywić, ale chce sie wspomóc od stycznia odzywkami jakimiś, myślałem o zakupie: Kreatyna z tauryną+Dekstroza, co do tego proponujecie jeszcze?

[...] abyście pomogli mi ułożyć tygodniowy trening abym mógł zyskać trochę większe mięsnie nigdy nie trenowałem jestem początkujący posiadam gryf prosty łamany hantle i ławke prostą wiek 15 waga 80kg wzrost 1metr 60cm nie chce abyście podawali mi linki tylko liczę na wytłumaczenie mi ćwiczeń i ułożenie treningu oraz diety prosze o pmoc z góry dziękuje

Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia w warkunakch domowych mogę uprawiać, żeby wyrzeźbić mięśnie brzucha, klatki piersiowej. Chodzi o skuteczny sposób. Wiek: 16 Waga: 71kg wzrost: 182cm sporty: chodziłem 5 lat na basen, przestałem 2 lata temu, i chciałbym wrócić do sportowej sylwetki. Dzięki za odp tutaj lub na gg :9406071 , Konrad

[...] Z początku nie mogłem się nawet podciągnąć, a teraz mogę i robię pompki. Ważę 62kg i mam wzrostu 168cm. Na razie zrobiłem sobie sztangę z kija i butelek 2x 5 litrów. Czy to nie za dużo jak na pierwszy raz ? Kolega ćwiczy po 1kg na rękę i mięśnie ma mniejsze ode mnie, a ćwiczy już z 6 miesięcy. Kolega: wiek:14 wzrost: ~160-165 waga: ~55-60 kg

Witam, zbudowalem sobie taka dietke, celem jest siła. Prosilbym o ocenienie i moze jakies propozycje poprawienia jej. ;) Wiek: 21 Wzrost: 175 Waga: 75 Staż: ponad 2 lata z przerwami Pozdrawiam ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08b7c75e1e2644898cb295713031dbf5.png

Wiek 21 staż 3lata Wzrost/masa 183/88 Ławka 120kg biceps 44 Dieta jest! Cykl 4-ty na odżywkach. Cell masa :) Noxipro+ Cell mass? czy Monohydrat Kreatyny Universal? + Hi tec Bcaa+ białko + vitaminy Prosze o pomoc co jescze mozna dorzucić cena nie gra roli aby była szybsza regeneracje.Rozpisanie dawkowania też sie przyda. Pozdrawiam katy ! :>

witam, prosze o sprawdzenie i ew poprawki ;) Wiek :16 Waga :56 Wzrost :168 Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa74 Obwód klaty:89 Obwód uda:49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):judo/siłka Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Możliwosci finansowe: są Cel/problem/opis: przytyc [...]

Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 175 Mam pytanie, chcę zrzucić 10 kg., swego czasu brałem l-kartynine, ale teraz nie wiem co brać... Chciałbym coś skutecznego. Ćwiczę po godzinie dziennie, aeroby, atlas do tego brzuszki. Chce początkowo pozbyć się kilogramów, w tym sporego brzucha i ud, dopiero później to kształtować. Co najlepiej brać, żeby wspomogło.

[...] diet na masę, ale nigdy nie miałem idealnie dobranej do swoich warunków fizycznych... i mało która dawała efekty. Dlatego mam prośbę do Was. Czy ktoś dałby radę ułożyć za darmo dietę na masę? :P Nie mam jak zapłacić... wiek: 17 lat Waga: 65kg Wzrost: 176cm + nabyłem białko GASPARI NUTRITION Intra Pro Isolate. Z góry wielkie dzięki! Poleci SOG

Tak jak w temacie. Chciałbym sie dowiedziec co trzeba ewentualnie poprawić. O tyle co z treningiem radze sobie nie najgorzej to dieta sprawia mi pewne problemy. Wiek-18,Waga-95,Wzrost-192 Współczynnik BMR 2211.92 Aby utrzymać wagę Kalorie 3815.56 Węglowodany 55% 2098.56kcal = 524.64gram Białko 15%% 572.33kcal = 143.08gram Tluszcz 30% 1144.67kcal = [...]

moje wymiary: Wiek:14lat masa:37kg;( wzrost:160 chce szybko przytyć bo wydaje mi sie ,że jestem straśnie chuda i nie wiem co robić chciała bym ważyć z 47 lub 50kg naprawde chce :( szukam porady co mam robić ile i jak często jeść posiłki??? prosze o szybką odpowiedz

Witam Proszę o sprawdzenie mojej diety Wzrost: 186 cm Waga: 92 kg Wiek: 24 lata

Planuje od poniedziałku ruszyc z taką dietą tyle że przez pierwszy tydzien bez gainera Wiek 17lat Waga 71 Wzrost 174 Staż 1rok 2miesiące z własnych obserwacji rosne jeśli mam naprawde dużo kcal raczej ektomorfik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ac808227e0b4b87aaec28eb434d9a80.JPG Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2012-01-06 16:12:58

NA pierwszy cykl mam zamiar kupic Cell Pump + Mono. Napiszcie czy to dobry wybór , i jak to dawkowac i ile tego kupic i Mono jakiie firmy.I co jeszcze do tego dokupic Staz 14 msięcy wiek 17 lat waga 61 wzrost 170 Cel Masa 15 kg

Witam ćwiczę już coś koło 6 mies i pomyślałem sobie że powinienem uzupełnić swoje jedzenie w jakieś suplementy... i teraz mam pytanie co byście mi radzili na początek?? nie chodzi mi o jakieś nie wiadomo jakie suple tylko żeby uzupełnić swoją diete w niezbędne skłasniki... moje dane: wzrost- 183cmm waga - 63Kg wiek - 16lat Z góry dziękuje